Wydawca
Nowości
Kurs rysowania postaci z kreskówek.
Kurs rysowania postaci z kreskówek.
34,99 zł 33,32 zł
EGZ.
Kurs rysowania postaci w.2.
Kurs rysowania postaci w.2.
29,99 zł 28,56 zł
EGZ.
Innowacje na rynkach finansowych
Innowacje na rynkach finansowych
38,00 zł 36,19 zł
EGZ.
Kategorie
Newsletter
Podaj swój adres e-mail, jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach i promocjach.
Submit

Twój pierwszy triathlon. Przygotuj się do zawodów

Dostępność: jest
Wysyłka w: 24 godziny
Dostawa: Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności sprawdź formy dostawy
Cena: 39,90 zł 39.90
zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy
Cena netto: 38,00 zł
bez 5% VAT i kosztów dostawy
ilość egz.
dodaj do przechowalni
Ocena: 0
Producent: Septem
Kod produktu: 1612-610D1

Opis

Triathlon staje się obecnie bardzo popularnym sportem. To połączenie trzech wytrzymałościowych dyscyplin: biegu, jazdy na rowerze i pływania pozwala na podejmowanie coraz trudniejszych wyzwań i ciągłe przekraczanie granic własnej siły i wydolności. Pierwsze zawody w triathlonie są niezwykłym i ekscytującym przeżyciem. Jak jednak przygotować się do pokonania trzech etapów triathlonu jeden po drugim, bez odpoczynku, aby lekko, radośnie i z uśmiechem na twarzy przekroczyć linię mety?

To jak najbardziej jest możliwe! Właśnie trzymasz w dłoni książkę, która pokaże Ci, w jaki sposób dojść do formy zawodniczej, trenując zaledwie pięć godzin tygodniowo. Znajdziesz tu wszystkie niezbędne informacje i wskazówki, rozpoczynając od wyjaśnień podstaw triathlonu, poprzez rozsądne plany treningowe i wskazówki dotyczące diety i kontroli masy ciała, kończąc na wyborze potrzebnego sprzętu. Dowiesz się, jak rozplanować dni poprzedzające zawody i jak przygotować się do startu.

Najważniejsze zagadnienia omówione w książce:
  • rozpoczęcie treningu i stawianie sobie celów
  • praktyczne szczegóły treningu biegu, jazdy na rowerze i pływania
  • zestawy ćwiczeń, plany treningowe i ich dostosowanie do własnych możliwości
  • potrzebny sprzęt i odzież sportowa
  • jak wyglądają zawody w triathlonie
  • niezwykle przydatne porady i wskazówki

Triathlon — przekrocz swoje granice i podejmij wyzwanie!


Joe Friel jest profesjonalnym, świetnie znanym trenerem sportów wytrzymałościowych. Jest uważany za najlepszego trenera triathlonistów na świecie, poza tym szkoli kolarzy, biegaczy i dwuboistów. Wielu jego wychowanków osiąga znaczące sukcesy na arenie światowego sportu. Friel jest również wziętym autorem książek o treningu sportowym. Prowadzi seminaria dla sportowców i trenerów, a także świadczy usługi doradcze. Mieszka i trenuje w dolinie pełnej słońca położonej w górach McDowell w Scottsdale, w stanie Arizona.
 

Spis treści

Wprowadzenie (9)

1. Twoje nowe wyzwanie (13)

  • Dystanse wyścigów (15)
  • Wybór zawodów i zgłoszenie udziału (17)
  • Twoje pierwsze zawody (17)
  • Czy zdołasz tego dokonać? (18)
  • Nowy sport (albo trzy) (20)

2. Twój triathlonowy styl życia (23)

  • Motywacja (24)
  • Regeneracja (27)
  • Waga i ćwiczenia (28)
  • Ćwiczenia i starzenie się (39)

3. Twoje odżywianie (41)

  • Tankowanie przed treningiem (42)
  • Tankowanie podczas treningu (45)
  • Tankowanie po treningu (53)
  • Jedzenie przez resztę dnia (54)

4. Twoje wsparcie (65)

  • Wsparcie emocjonalne (65)
  • Wsparcie w treningu (67)
  • Wsparcie techniczne (68)
  • Gdzie znaleźć więcej informacji? (71)

5. Twoje pływanie (73)

  • Nieprawidłowa technika (74)
  • Utrwalanie właściwej techniki (76)
  • Gdzie pływać? (78)
  • Sprzęt do pływania (82)

6. Twoja jazda na rowerze (87)

  • Twój rower (88)
  • Pozostałe wyposażenie rowerowe (98)
  • Podstawowe umiejętności w jeździe na rowerze (104)
  • Bezpieczeństwo na rowerze (110)

7. Twoje bieganie (123)

  • Dobra technika biegu (124)
  • Wypracowywanie kondycji u świeżo upieczonych biegaczy (126)
  • Zachowywanie zdrowia (126)
  • Gdzie biegać? (130)
  • Bieganie w upale (132)
  • Sprzęt do biegania (134)

8. Twoje mięśnie (139)

  • Wzmacnianie (140)
  • Ćwiczenia siłowe (144)
  • Fazy treningu siłowego (155)
  • Zwiększanie Twojej elastyczności (158)

9. Twój plan treningowy (165)

  • Zyskiwanie sprawności: szersze spojrzenie (166)
  • Znajdowanie odpowiedniego planu treningowego (168)
  • Co robić, kiedy sprawy nie toczą się zgodnie z planem? (189)

10. Twój zaawansowany sprzęt do treningów (191)

  • Pulsometry (193)
  • Mierniki mocy (197)
  • Urządzenia GPS (198)
  • Akcelerometry (199)
  • Powrót do przyszłości (200)

11. Twój pierwszy triathlon (203)

  • Tydzień przed wyścigiem (204)
  • Dzień przed wyścigiem (204)
  • Poranek w dniu zawodów (209)
  • Start zawodów (219)
  • Po wyścigu (224)

Epilog (227)

Dodatek A. Treningi (231)

Dodatek B. Lista sprzętu (259)

Dodatek C. Materiały na temat triathlonu (263)

Słowniczek (267)

O autorze (271)

Szczegóły

ISBN 9788328325371
Autor Friel
Oprawa broszura
Rok wydania 2017
Format b5
Stron 272

Koszty dostawy Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności

Kraj wysyłki:

Opinie o produkcie (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl