Osteoporoza to choroba, która sprawia, że kości tracą gęstość, przez co stają się kruche i podatne na złamania nawet przy niewielkim urazie. Czy można jej zapobiegać? Tak! Zarówno w profilaktyce, jak i w leczeniu kluczową rolę odgrywa dieta, ponieważ prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego zależy w dużej mierze od sposobu odżywiania. Doświadczona dietetyczka podpowie ci, co jeść, by wspierać zdrowie kości i stawów, a także jak wspomóc ich regenerację. Wraz z autorką przeprowadzisz analizę swojego sposobu odżywiania i dowiesz się, co wprowadzić do diety, a co z niej wyeliminować, by przez całe życie cieszyć się zdrowiem i sprawnością. Poznasz również inne czynniki wpływające na stan układu ruchu i nauczysz się dbać o niego na co dzień.

W książce znajdziesz:

• przystępnie zaprezentowaną wiedzę na temat budowy i funkcji układu kostnego,
• informacje o tym, jakie czynniki wpływają na kondycję kości,
• unikalny plan dietetyczny pozwalający łatwo komponować codzienne menu,
• ponad 120 przepisów na pyszne i zdrowe dania które utrzymają twoje kości w dobrej kondycji.  

Milena Nosek – dietetyk kliniczny, psychodietetyk. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Wykładowca dietetyki w sporcie i dietetyki klinicznej. Dietetyczka Polskiego Baletu Narodowego, a prywatnie miłośniczka podróży, tańca i kuchni śródziemnomorskiej.

Dieta keto może być kolorowa, różnorodna, a zarazem wykwintna!

W tej wyjątkowej książce kucharskiej znajdziesz 101 przepisów na śniadania na słono i na słodko, obiady: sycące zupy, przepyszne dania główne, smaczne dodatki, a także atrakcyjne przekąski oraz niezwykłe desery.
Dzięki nieskomplikowanym instrukcjom z prostych składników wyczarujesz wspaniałe dania. Przepisom towarzyszą przepiękne zdjęcia, które sprawiają, że nabierzesz ochoty na przyrządzenie prezentowanych potraw w swojej kuchni.
Spróbuj gofrów szpinakowych, pieczonego awokado, placuszków z truskawkami, kremu z cukinii, krewetek w boczku, tarty ze szparagami, pizzy góralskiej albo z burratą, frytek z selera, a nawet keto sushi! A jeśli przyjdzie ci ochota na coś słodkiego, znajdziesz tu między innymi czekoladową chmurkę, biszkopt z malinami, keto pączki i ciasteczka kibica.

Dania, które proponuję w tej książce, pozwolą ci zarówno na redukcję tkanki tłuszczowej, jak i na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej – oczywiście przy odpowiednim doborze ćwiczeń siłowych. Chcę odczarować dietę keto i mam nadzieję, że dzięki moim propozycjom śniadaniowym, obiadowym, czy nawet fast foodom i słodyczom przekonasz się, że keto może być po prostu smaczne.
Wiktoria Mazur, Babanaketo

Wiktoria Mazur od zawsze lubiła gotować, a dziś dzieli się swoją pasją na Instagramie i YouTube. Uwielbia spędzać czas na świeżym powietrzu, oglądać filmy z Bollywood i malować na płótnie.

Smak lata zamknięty w słoiku – tak najprościej można określić to, czym są przetwory owocowe. Pozwalają cieszyć się smakiem i aromatem owoców nawet wtedy, gdy za oknem pada śnieg. Dziś chętnie sięgamy do przepisów naszych babć, które pieczołowicie ustawiały słoiki z powidłami na półkach w spiżarni.

Ale jednocześnie chcemy, aby nasze dżemy miały niepowtarzalną, nowoczesną nutę – cytrusową lub ziołową.

W tej książce znajdziesz:

• kilkadziesiąt przepisów na powidła, dżemy, konfitury i marmolady z różnych owoców: sezonowych, egzotycznych, cytrusowe i z krzewów dziko rosnących,
• przepisy na przetwory tradycyjne, przygotowywane według receptur naszych babć, oraz nowoczesne z dodatkiem orzechów, przypraw, czekolady lub alkoholu,
• rady dotyczące wyboru owoców, środków żelujących i pasteryzacji przetworów.

Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak smakuje konfitura brzoskwiniowa z bakaliami i amaretto, dżem gruszkowo-malinowy z majerankiem lub pikantny dżem wiśniowy z czekoladą, ta książka jest dla Ciebie!

By osiągnąć najwyższą klasę, musisz uczyć się od najlepszych. Dzięki tej książce możesz trenować z wybitnymi piłkarzami FC Barcelony, którzy stanowią o sile tego zespołu, a ich umiejętności pozwalają im wygrywać mecze dla swojej drużyny i sprawiać radość kibicom.

Technika piłkarska to podstawowy element związany z uprawianiem tego sportu. Jest niezbędna do tego, by stać się piłkarzem wszechstronnym, to znaczy takim, który radzi sobie w najtrudniejszych sytuacjach na boisku. W książce przedstawiono triki, zagrania i zwody, które powinien poznać każdy, kto chce górować nad rywalami w meczu. Poszczególne kroki ćwiczeń dokładnie opisano i pokazano na kolorowych ilustracjach.

Autorzy książki na co dzień zajmują się piłką nożną – tworzą akademię piłkarską jednego z największych klubów w Europie. Mają do czynienia z takimi jak Ty młodymi zawodnikami, których największym marzeniem jest grać jak Robert Lewandowski.

Z tej książki – dzięki efektownym fotografiom i prostym instrukcjom przedstawiającym kolejne etapy przygotowania potraw – dowiecie się, w jaki sposób szybo przyrządzić pieczone warzywa, dania z makaronami w roli głównej, peperonatę czy caponatę. Znajdziecie w niej przepisy na proste dania, których nie mieliście dotąd odwagi zrobić, jak risotto czy lasagne. Teraz kuchnia włoska nie będzie przed wami skrywać już żadnych tajemnic!

RIWIERA MAKARSKA: SPEKTAKULARNE WYBRZEŻE
Plaże krasowe zjawiska i bujna zieleń
 
UKRYTE SKARBY
Odkrywanie wyspy na rowerze
 
Podróż z poradami ekspertów
 
MARCO POLO Przewodnik, całkowicie zmienione i przebudowane wydanie.
Z nowym przewodnikiem Marco Polo będziesz na bieżąco i zobaczysz wszystkie najlepsze zabytki oraz "best of" zaleceń dla opisywanego miejsca. Dobre hotele, restauracje, modne kluby i ich adresy, ale także niskobudżetowe zakupy, wskazówki i pomysły dla dzieci, sportu i wiele rodzajów aktywności do odkrywania. Festiwale i imprezy, informacje praktyczne, linki, blogi, aplikacje i więcej. Rozmówki. Wykorzystuje nowoczesne formy przekazu stosowane w internecie, jak blogi, telefonii komórkowej, jak sms, i prasie. Jest zwięzły, czytelny, kolorowy.
Zawiera również atlas drogowy.

Najcenniejsze atrakcje wyspy

Urocze miasteczka i smak ich codzienności

Najpiękniejsze wycieczki na łono natury

 
Poznaj największe atrakcje regionu…
Rozkosze podniebienia – trufle, wino i oliwa
Szlakiem wyśmienitej istryjskiej kuchni wokół Motovunu
Mozaikowe cuda – bazylika Eufrazjana w Poreču
Mieniąca się złotem świątynia z listy UNESCO
Galerie i sklepiki w Rovinju
Sztuka i rzemiosło kwitnące za wenecką fasadą
Punk schodzi ze sceny – życie nocne w Rijece
Doskonałe miejsce na clubbing
Wędrówki po Parku Narodowym Jezior Plitwickich
Przez turkusowe jeziora i porośnięte mchem wapienie
 
… i zanurz się w jego życiu.
 
Indywidualne porady turystyczne – przyjemne noclegi, kawiarnie i restauracje, niezwykłe sklepy, modne wieczorne rozrywki i życie nocne
 
Z dodatkową mapą
 
Na rozkładanym planie miasta precyzyjnie zaznaczono wszystkie obiekty opisane w przewodniku.

WYPOSAŻENIE TECHNOLOGICZNE W GASTRONOMII

Wyrwisz Jarosław, Kurek Marcin, Zalewska Magdalena, Półtorak Andrzej

Każdy, kto chce żeglować,

powinien coś wiedzieć o nawigacji, zwłaszcza jeśli chce doprowadzić swą łódź bezpiecznie do portu.

Nawet jeśli jesteś załogantem, pomyśl o tym,

że skipper może się rozchorować i Ty będziesz musiał przejąć jego obowiązki.

Ta książka pomoże Ci w tym.

Kryptonim Burza

We wrześniu 1939 roku nie doszło do wojny.

Wybuchła dopiero dwa lata później, ze zdwojoną siłą.
W 1941 roku Związek Radziecki napada na Polskę.

Najpotężniejsza armia w nowożytnych dziejach świata gotowa jest ponieść sztandar rewolucji aż na brzeg Atlantyku.

Cztery miliony żołnierzy, dziesiątki tysięcy samolotów, czołgów, pojazdów pancernych i dział.

Rok 1943, front wschodni. Szok po przegranej przegranej przez Niemców bitwie pod Stalingradem powoduje, że żołnierze Wehrmachtu przestają powoli wierzyć w geniusz Führera.

Porucznik Fritz Helgert, którego trapią kłopoty rodzinne jak i niesłuszne oskarżenia o tchórzostwo i zdradę, zaczyna wątpić w słuszność ideologii hitlerowskiej.

Wyraźnie odczuwa, że miłość do kraju i prześladowanej żony są czymś innym niż wierność wodzowi III Rzeszy.

Jest przykładem człowieka, który po doznanych porażkach, stara ponownie obudzić w sobie człowieczeństwo i odnaleźć się w koszmarnej rzeczywistości.

Czy uda mu się zachować własne spojrzenie na nie dającą większych nadziei rzeczywistość?

A może wizje komunistycznych przeciwników są większym wyzwaniem dla świata?

Może należy zdezerterować i przejść do obozu wroga?

W książce Konie trojańskie III Rzeszy znany pisarz marynista Marek Perepeczko

przedstawia mało znane w Polsce dzieje niemieckich krążowników pomocniczych zwanych rajderami w II wojnie światowej.

Były to odpowiednio przebudowane i uzbrojone statki handlowe samotnie operujące na morzach i oceanach świata.

Uzbrojenie - najczęściej działa średniego kalibru działa przeciwlotnicze i wyrzutnie torpedowe - było świetnie ukryte i niewidoczne

z innych okrętów czy samolotów do momentu otwarcia ognia.

Niemieckie krążowniki pomocnicze zmieniały specjalnie swój wygląd podnosiły fałszywe bandery upodobniając się do statków alianckich lub państw neutralnych -

dlatego nazywane były końmi trojańskimi. Ich działalność stanowiła naruszenie norm prawa międzynarodowego.

Monografia wojsk pancernych Polskich Sił Zbrojnych na Zachodzie w latach 1940-1947.

Studium historyczno-wojskowe poświęcone doktrynie, organizacji, szkoleniu i działaniom bojowym oddziałów (pułków)

i jednostek (brygad i dywizji) broni pancernej i kawalerii pancernej utworzonych w Wielkiej Brytanii, Związku Sowieckim, na Środkowym Wschodzie

i we Włoszech, a następnie walczących w kampanii włoskiej oraz w kampanii w północno-zachodniej Europie w latach 1944-1945/

Jego podstawowym celem jest pogłębienie, usystematyzowanie i zobiektywizowanie dotychczasowego stanu wiedzy na temat nowoczesnego rodzaju broni jakim były wówczas wojska pancerne.

Autor odtworzył związki przyczynowo-skutkowe jakie doprowadziły do sformowania w składzie Polskich Sił Zbrojnych oddziałów i jednostek wojsk pancernych,

ukazał koncepcję rozwoju tego rodzaju broni oraz założenia ich użycia w poszczególnych formach działań taktycznych.

Szczegółowa analiza funkcjonowania poszczególnych oddziałów i jednostek pozwoliła odtworzyć złożony proces szkolenia.

Analizie poddano również wszystkie walki, które stoczyły polskie oddziały i jednostki pancerne, co umożliwiło wyciągnięcie ogólnych wniosków

w odniesieniu do działań taktycznych realizowanych na poszczególnych szczeblach, od pułku przez brygadę do dywizji, w ramach różnorodnych form i rodzajów tych działań.

Opracowanie oparte jest na bogatej bazie źródłowej znajdującej się w brytyjskim The National Archives oraz w Instytucie Polskim i Muzeum im. gen. Sikorskiego w Londynie, a także w zbiorach archiwów krajowych.