Gimnastyka lecznicza, zwana także kinesiterapią, to dział medycyny zajmujący się leczeniem ruchem. Wyróżnia się ruch czynny, bierny i oporny, które stosowane w różnorodnych kombinacjach pozwalają wzmacniać organizm, poprawiać zdrowie i rehabilitować osoby chore. Twórcą nowoczesnej gimnastyki leczniczej był szwedzki lekarz Henryk Ling (1776–1839), który opracował system gimnastyki szwedzkiej, łączący rozwój fizyczny z dbałością o zdrowie całego organizmu. Ćwiczenia są proste, bezpieczne i przystosowane do osób słabych lub chorych, a ich skuteczność potwierdzono w wielu dziedzinach medycyny, w tym ortopedii, chorobach serca i ginekologii.

Zranienia, jakim ulega żołnierz we współczesnych bitwach, podzielić możemy na:

1. rany postrzałowe, zadane pociskami z broni palnej ręcznej;

2. rany postrzałowe, zadane pociskami armatnimi i niczem od nich nie różniące się zranienia, spowodowane granatami ręcznymi;

3. rany kłute i cięte, zadane bagnetem lub pałaszem.

Prócz tego spotykamy u żołnierzy walczących wszystkie inne obrażenia, widywane w życiu codziennem, a zatem stłuczenia, złamania kości, wykręcenia i zwichnięcia stawów, rany ze stłuczenia, z ukąszenia i t. d., z pewnością częściej, niż w praktyce pokojowej, gdyż w niezwykłych warunkach, jakie stwarza wojna, częściej zdarzy się po temu sposobność.

Poradnik dla osób zmagających się z borderline.

Czy doświadczasz gwałtownych wahań nastroju, czujesz brak kontroli nad swoimi emocjami i bywasz skrajnie impulsywny?

Bardzo boisz się porzucenia, a twoje relacje są burzliwe i niestabilne?

To książka dla ciebie.

Jak bez presji zadbać o siebie w ciąży i po porodzie

Jak zmieni się twoje ciało w ciąży i po porodzie? Skąd u przyszłych mam biorą się zawroty głowy, nudności? Jaka aktywność w czasie ciąży jest zdrowa? I dlaczego po porodzie brzuch jest nadal duży? To tylko część pytań, na które odpowiedzi znajdziesz w tej książce. Dowiesz się także, jak stworzyć praktyczny plan porodu i co zrobić, by nie bolały plecy, gdy podnosisz dziecko z łóżeczka.

Autorka, mama i trenerka personalna, podpowiada, jak odzyskać formę po narodzinach dziecka. Znajdziesz tu mnóstwo informacji o ciąży, porodzie i połogu popartych badaniami naukowymi, a także praktyczne wskazówki ułatwiające codzienne funkcjonowanie młodej mamy. Nie znajdziesz za to presji na diety odchudzające i płaski brzuch tuż po rozwiązaniu.

Autorka proponuje ćwiczenia dopasowane do każdego trymestru ciąży i sama je prezentuje. Jednocześnie uczy wyrozumiałości i cierpliwości w stosunku do fałdek i chwil słabości. Ta książka udowadnia, że aktywne macierzyństwo bez stresu, łez i wyrzutów sumienia jest możliwe.

Marta Stoberska

Mówi o sobie „trenerka personalna bez sześciopaka”, bo od liczenia kalorii woli luźne podejście do zdrowego stylu życia. Oprócz tego, że buduje zdrowe nawyki u swoich podopiecznych, leczy młode matki z wyrzutów sumienia… bo sama jest matką i wie, jak to bywa, kiedy chcemy zrobić coś dla siebie, ale dziecko ma inne plany. Odgrzewa zimną kawę w mikrofalówce. Ćwiczy. Nie owija w bawełnę, uśmiecha się do ludzi.

Genetyka-ćwiczenia dla studentów.

Książka dr Renaty Woźniackiej "Zarys anatomii człowieka"  przeznaczona jest przede wszystkim dla uczniów i słuchaczy szkół policealnych i studiów licencjackich na kierunkach medycznych. Prezentowany podręcznik wyróżnia się jasną formą przekazu i dużą ilością rycin. Dołączone elementy anatomii na żywym człowieku czynią podręcznik niepowtarzalnym w swojej formie i treści.
Dr Renata Woźniacka jest absolwentką krakowskiej Akademii Wychowania Fizycznego na kierunku Rehabilitacji Ruchowej. Od początku swojej kariery zawodowej związana jest z Zakładem Anatomii AWF w Krakowie, w którym od 2005 roku jest adiunktem. Poza pracą naukową, od 1998 roku pracuje w Szkole Policealnej Integracyjnej Masażu Leczniczego w Krakowie jako nauczycielka anatomii.

Receptury sprzed wieków przechowują wiedzę na temat ziół i metod leczenia za pomocą przygotowywanych z nich leków roślinnych. Dzięki zielnikowi poznasz właściwości lecznicze roślin, które rosną wokół nas, a odkrywanie sekretów ziołolecznictwa pozwoli ci docenić skarby, jakimi obdarzyła nas natura.

Książka zawiera:

• Opis 45 roślin zielnych łatwych do uprawy w ogródku czy na balkonie.
• Dokładne wskazówki, jak je zbierać, suszyć i przechowywać.
• Dane dotyczące właściwości leczniczych poszczególnych roślin.
• Przepisy na nalewki, wina, soki, syropy, napary, okłady, kąpiele, maści i olejki lecznicze.
• Ciekawostki na temat ziół, nazewnictwa roślin, historii ziołolecznictwa i tradycyjnych metod leczenia.

ZIOŁA – UZDRAWIAJĄCA MOC NATURY!

Jeśli czujesz się samotny, masz poczucie pustki w swoim życiu, brakuje ci obecności kogoś, z kim mógłbyś się dzielić radościami i smutkami, ta książka powstała z myślą o tobie.
Przeczytasz w niej nie tylko o samotności, ale przede wszystkim o relacjach, w tym tej najważniejszej – z samym sobą. Autorka przedstawia korzyści płynące z przebywania samemu, uczy, jak celebrować czas spędzany tylko w swoim towarzystwie. Proponuje sposoby radzenia sobie z niechcianą samotnością, podpowiada, jak zbliżyć się do innych ludzi, budować relacje i je pogłębiać.
Znajdziesz tu także wiele przydatnych wskazówek i angażujące ćwiczenia, które pomogą ci wprowadzić rady autorki w życie.
Dzięki tej książce:

• spojrzysz na samotność z nowej perspektywy,
• nauczysz się wzmacniać wartościowe więzi,
• docenisz życie w pojedynkę i bycie we wspólnocie.

Cheryl Rickman jest aktywną zawodowo terapeutką zajmującą się psychologią pozytywną. Specjalizuje się w pisaniu praktycznych poradników, które pomagają czytelnikom mniej się martwić i skuteczniej rozwijać.

Coraz więcej osób boryka się z problemami ze zdrowym, spokojnym wypoczynkiem. Stres, niezdrowy tryb życia, przepracowanie, godziny wpatrywania się w ekrany telefonów, komputerów i telewizorów – to wszystko wpływa na jakość naszego snu. Doktor Lindsay Browning pokazuje jednak, że droga do pokonania bezsenności wcale nie musi być trudna i skomplikowana.

Kluczem do dobrego snu jest wypracowanie zdrowych nawyków dostosowanych do twoich potrzeb i trybu życia. W tej książce znajdziesz nie tylko sporą dawkę wiedzy o rodzajach zaburzeń snu – skąd się biorą i jak je rozpoznać – lecz także praktyczne porady i ćwiczenia, dzięki którym uporasz się z każdym z nich.

Dzięki tej książce:

• dowiesz się, z czego wynikają zaburzenia snu,
• zrozumiesz różnicę między „dobrym” a „złym” nocnym wypoczynkiem,
• oduczysz się szkodliwych nawyków, które wpływają na twoje problemy z zaśnięciem,
• poznasz rodzaje bezsenności i sposoby radzenia sobie z każdym z nich,
• odkryjesz techniki, które pozwolą ci uspokoić swój umysł przed snem,
• nauczysz się słuchać znaków ostrzegawczych wysyłanych przez twoje ciało i odpowiednio na nie reagować.

Ponad 150 przepisów na pyszne posiłki dla przyszłych mam
No i stało się! Będziesz mamą! Na pewno towarzyszą ci nie lada emocje, a obok radości pojawia się także niepokój o przebieg ciąży i o dziecko. Zastanawiasz się między innymi nad tym, jak powinnaś się w tym szczególnym czasie odżywiać, żeby czuć się dobrze i zapewnić maleństwu jak najlepszy rozwój.
Pomoże ci w tym nasza książka, przygotowana przez zespół ekspertek żywieniowych z dużym doświadczeniem zawodowym, które same – jako mamy – borykały się z wieloma wątpliwościami w okresie ciąży.
Znajdziesz tu:

• sprawdzone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przegryzki,
• podział przepisów na trymestry,
• informacje dotyczące żywienia w ciąży i praktyczne wskazówki,
• wyliczenia kaloryczności i wartości odżywczej każdej potrawy.

Ta książka to zbiór kulinarnych inspiracji przygotowanych przez profesjonalne dietetyczki, by 9 miesięcy ciąży upłynęło smacznie i zdrowo!

Autorki książki – Magdalena Czyrynda-Koleda, Magdalena Jarzynka-Jendrzejewska, Ewa Sypnik-Pogorzelska i Monika Stromkie-Złomaniec – są specjalistkami do spraw żywienia, pracującymi na co dzień z pacjentami w warszawskich poradniach dietetycznych.

Pokrzywa zwyczajna rośnie praktycznie wszędzie i znana jest wszystkim jako roślina, która parzy. Tymczasem najnowsze badania naukowe potwierdzają, że to zioło ma dobroczynny wpływ na nasz organizm. Stanowi bogate źródło witamin, szczególnie C, K i E, silnych przeciwutleniaczy, składników mineralnych i wielu innych prozdrowotnych związków. Udowodniono, że roślina ta może działać przeciwzapalnie i antynowotworowo. Wspiera leczenie cukrzycy, otyłości, zaburzeń neurologicznych, chorób wątroby, trzustki i żołądka. Wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu i wspomaga terapię schorzeń sercowo-naczyniowych. Herbatki i napary z pokrzywy łagodzą stany zapalne stawów i działają przeciwbólowo. I – co chyba wie każdy – poprawiają kondycję włosów i skóry. Dowiedz się, jak wykorzystać potencjał leczniczy i kulinarny tej przyprawy.

Autorka, opisując korzyści ze stosowania pokrzywy, wszystkie informacje czerpała z badań naukowych. W książce znajdują się również przepisy na proste i smaczne dania z dodatkiem tego zioła, dzięki którym na stałe włączysz je do swojego menu.

Płaski brzuch Jeśli chcesz się dowiedzieć:
·        dlaczego przybierasz na wadze i jak temu zaradzić,
·        co robić, gdy oponka na twoim brzuchu rośnie w oczach,
·        jak ćwiczyć, by zredukować tkankę tłuszczową,
·        jak samodzielnie zaplanować i stosować dietę niskokaloryczną,
·        jakie nawyki zmienić, by osiągnąć cel i utrzymać efekty,

ta książka jest właśnie dla Ciebie. Nie tylko utwierdzi Cię w przekonaniu, że odpowiednia dieta i specjalnie dobrane ćwiczenia to klucz do sukcesu, lecz także zmotywuje i krok po kroku poprowadzi do celu!

W poradniku znajdziesz także urozmaicone przepisy na śniadania, obiady, kolacje i przekąski z obliczoną wartością energetyczną oraz zestaw ćwiczeń przygotowanych przez doświadczoną trenerkę fitnessu.

Autorki:

AGATA LEWANDOWSKA – dietetyk, absolwentka WUM, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS Uniwersytecie Humanistycznospołecznym. Interesuje się wpływem sportu i codziennej diety na zdrowie. Autorka wielu książek o diecie i zdrowiu m.in. Detoks cukrowy, Dieta anti-aging, Dieta w chorobie Hashimoto, Niski indeks glikemiczny, Schudnij bez diety. Prowadzi stronę internetową oraz bloga pod adresem www.lewandowskaagata.pl.

JOANNA ZAJĄC-BOROWICKA – trenerka personalna, instruktorka fitness, właścicielka warszawskich klubów tylko dla kobiet I LOVE FITNESS. Specjalizuje się w treningach medycznych oraz treningach funkcjonalnych podnoszących sprawność i kondycję oraz modelujących sylwetkę.

Probiotyki żywność probiotyczna a mikrobiom człowieka.

Środowiskowe i genetyczne uwarunkowania zdrowia ludzi i zwierząt

Rankiem 10 grudnia 1996 roku Jill Bolte Taylor, 37-letnia specjalistka od anatomii mózgu, absolwentka Harvardu, przeżyła rozległy wylew krwi do lewej półkuli mózgu. W niespełna 4 godziny utraciła zdolność chodzenia, mówienia, czytania i pisania straciła też pamięć. Dzięki ogromnej wiedzy, była jednak w stanie nie tylko obserwować, lecz również analizować zmiany zachodzące we własnym mózgu.

Soki roślinne i ich zastosowanie. Przyczynek do medycyny biologicznej.

Zasadnicze wskazówki farmakologiczne i terapeutyczne. Reprint wydania 1938 roku.

Wstęp

Soki roślinne stosowano jako leki już w starożytności. Arystoteles, a po nim Galen, Dioskurydes i Pliniusz, znali niektóre soki roślinne i chętnie je zalecali w różnych chorobach. Becher (1662) podaje zalety i wskazania lecznicze soku rzodkwi, a Hufeland (1842) wylicza już cały szereg soków roślinnych, dających doskonałe wyniki lecznicze. Zdaniem tego autora sok mniszka lekarskiego (Taraxacum officinale) leczy zapalenie wątroby, sok podbiału (Tussilago farfara) działa korzystnie w gruźlicy krtani, a zbawiennie w gruźlicy płuc. Sok babki (Plantago major) leczy rany i owrzodzenia twarzy (Sycosis), a inne soki (succus Fumariae, Graminis itp.) korzystnie wpływają na wszystkie „dyskrazje” i służą jako środki „oczyszczające krew”. W nowoczesnej nauce o lekach jedynie farmakopea brytyjska i francuska uznają i zalecają soki roślinne oraz podają sposób ich przygotowywania, dostosowany do nowoczesnych wymogów dietetyki i terapii.