Poradniki

Jeśli chcesz się dowiedzieć, skąd bierze się stres oraz jak wpływa na umysł i ciało człowieka, a także jak najlepiej sobie z nim radzić, zajrzyj do tej książki.

Przeczytasz tu o źródłach reakcji stresowej, jej uwarunkowaniach indywidualnych i ewolucyjnych oraz jej przebiegu w mózgu. Dowiesz się, jak ciało i umysł próbują sobie radzić ze stresem, zrozumiesz swoje emocje i zachowania w trudnych sytuacjach. Znajdziesz tu także informacje o rodzajach stresorów oraz kosztach ostrego i przewlekłego stresu, jakie ponosi nasze zdrowie.

Autorka przybliża sposoby radzenia sobie ze stresem, budowania na niego odporności oraz wspomagania ciała i umysłu w stanie przeciążenia. Opisuje techniki relaksacyjne, uczy, jak dobrze oddychać, i podkreśla znaczenie wsparcia ze strony bliskich.

To niezwykle cenna lektura dla każdego, kto chce poznać stres i podjąć z nim skuteczną walkę!

Magdalena Kik – psycholog, certyfikowana psychoterapeutka Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, członek Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Psychoanalitycznej. Prowadzi prywatną praktykę psychoterapeutyczną i superwizyjną, szkoli z zakresu psychoterapii.

Czas rozkwitnąć! Odkryj swoje prawdziwe ja i ciesz się pełnią życia. Ta skierowana do kobiet w każdym wieku książka podpowie ci, jak uwolnić swój pełny potencjał, wzmocnić odporność psychiczną i odnaleźć sens życia. Czerpiąc ze swoich doświadczeń jako terapeutki i lekarki rodzinnej, dr Cate Howell wskazuje główne wyzwania, przed którymi stają dziś kobiety. Oto tylko kilka z nich: • stawianie siebie na ostatnim miejscu, • walka ze stresem, poczuciem przytłoczenia i niepokojem, • wpływ traumy i chorób fizycznych na zdrowie psychiczne, • konieczność uciszenia wewnętrznego krytyka i budowania poczucia własnej wartości, • radzenie sobie ze zmianami hormonalnymi – od pierwszej miesiączki przez wiek reprodukcyjny po menopauzę, a także później. Autorka korzysta z podejścia integracyjnego i w holistyczny sposób prezentuje skuteczne metody z praktyki psychologicznej, wzbogacając je prawdziwymi historiami i ćwiczeniami. Dr Cate Howell – lekarka ogólna, terapeutka, badaczka, edukatorka i autorka książek z ponadczterdziestoletnim doświadczeniem w sferze zdrowotnej. Pasjonuje się zagadnieniami z obszaru zdrowia psychicznego, dobrostanu i poradnictwa. Ma licencjaty z nauk stosowanych (terapii zajęciowej), ze studiów medycznych i z chirurgii. Ukończyła studia magisterskie z zarządzania służbą zdrowia i studia doktoranckie z filozofii (medycyny). Otrzymała dyplom w dziedzinie hipnozy klinicznej i odbyła szkolenia z wielu różnych terapii. Autorka pięciu książek i licznych artykułów w czasopismach akademickich. W 2012 roku została odznaczona Orderem Australii za działalność na rzecz medycyny, w tym szczególnie zdrowia psychicznego, oraz na rzecz organizacji zawodowych.

 Wspaniała zabawa i nauka rysowania dla każdego

Czy chcesz się nauczyć rysować kwiaty? Stworzyć na kartce papieru ich delikatne płatki, które będą jak żywe? Znajdziesz tu 30 rysunków z dokładnymi instrukcjami, dzięki którym w kilku krokach naszkicujesz kształty rozmaitych kwitnących roślin, a potem wypełnisz je barwami. Róże, bratki, tulipany, polne maki, dzwonki czy stokrotki – dzięki tej książeczce nauczysz się rysować te i wiele innych cudownych kwiatów.

Poznaj tajniki sukcesu podczas wystąpień przed publicznością w internecie, w pracy, na konferencjach i nie tylko!

Wystąpienia – zarówno przed wielką publicznością, jak i przed kilkuosobowym zespołem – są jak jazda samochodem: mistrzostwa nabiera się w praktyce. Jednak warto też mieć dobrego instruktora, szczególnie na początku.

Maciej Orłoś, ekspert w dziedzinie wystąpień, postanowił podzielić się swoim doświadczeniem z każdym, kto odczuwa dyskomfort podczas publicznego zabrania głosu i poszukuje odpowiedzi na pytania:

• Czym różni się występowanie na żywo od tego przed kamerą i jak przygotować się do wystąpienia w każdym z tych formatów?
• Co zrobić, by inni słuchali nas z zaciekawieniem?
• Jak dobrze zaprezentować się przed każdą publicznością – obserwatorami w mediach społecznościowych, współpracownikami, potencjalnymi klientami?
• Jak skutecznie poprowadzić prezentację?

W książce znajdziesz odpowiedzi na te i wiele innych pytań, przekazane w ciekawy oraz przystępny sposób. Dowiedz się, jak mówić, aby być słuchanym, i jak zrobić dobre wrażenie na każdym odbiorcy.

Maciej Orłoś ma ponad 30 lat doświadczenia, na które składa się prowadzenie cieszących się ogromną popularnością programów telewizyjnych, w tym kultowego Teleexpressu, a także programu na YouTubie. W czasie swojej kariery był gospodarzem wielu uroczystości i spotkań. Przeprowadził wywiady telewizyjne z tak wybitnymi postaciami, jak Meryl Streep, Anthony Hopkins, Céline Dion, Nicole Kidman czy Bill Gates. Od lat szkoli innych w zakresie przemawiania i występowania przed publicznością.

 Wspaniała zabawa i nauka rysowania dla każdego

Czy chcesz się nauczyć rysować zwierzęta? Stworzyć na kartce papieru koty, psy, konie, drapieżniki albo ptaki, które będą jak żywe? Znajdziesz tu 30 rysunków z dokładnymi instrukcjami, dzięki którym w kilku krokach naszkicujesz kształty zwierząt, a potem wypełnisz je barwami. Uroczy kotek, groźny tygrys, majestatyczny jeleń, zabawny kangur czy delikatny koliber – dzięki tej książeczce nauczysz się rysować te i wiele innych zwierząt.

Czy ta osoba jest dla mnie odpowiednia? Czy zaakceptuje mnie takiego, jakim jestem? Czy uda nam się zbudować związek?

Jeśli wielokrotnie zadajesz sobie te pytania, a twoja wrażliwość wpływa na twoje relacje z innymi i pewność siebie, ta książka jest dla ciebie! Jeśli pragniesz mieć kogoś bliskiego, przy kim możesz być sobą, znajdziesz w niej inspirację do otwarcia się na innych. Jeśli boisz się odrzucenia lub obawiasz się o swoje kruche wnętrze, pomoże ci ona uwierzyć w swoją siłę i zaufać sobie oraz partnerowi.

Randkowanie, wspólne życie, komunikacja, seksualność, konflikty, rozstania, bycie singlem… Autorka analizuje szereg sytuacji i przedstawia praktyczne pomysły i narzędzia, które pomogą ci zrozumieć swoją wyjątkowość i nabrać pewności siebie w relacjach. Czerpiąc ze swojego doświadczenia terapeutki, a także z wiedzy w dziedzinie neuronauki, opisuje zagadnienia specyficzne dla relacji romantycznych pomiędzy osobami neuroróżnorodnymi oraz wysoko wrażliwymi.

Élodie Crépel – psychoanalityczka i mediatorka rodzinna, specjalizująca się w zagadnieniach uzdolnień i wysokiej wrażliwości. Sama będąc osobą neuroatypową, w swoich książkach stara się pokazywać, jak można zamieniać swoje nietypowe cechy w atuty.

Niezwykle wciągająca opowieść o wojnie zimowej – konflikcie zbrojnym toczonym w latach 1939–1940 pomiędzy Finlandią a Związkiem Sowieckim.

By zrekonstruować przebieg tych nierównych zmagań, autor sięgnął po imponujący wybór źródeł historycznych: od relacji naocznych świadków, przez pamiętniki wojenne, aż po raporty wojskowe i dokumenty pochodzące z fińskich i rosyjskich archiwów. Na ich podstawie dokonał znakomitej analizy przyczyn nieudolnych poczynań Armii Czerwonej. Nigdy wcześniej surowa rzeczywistość wojny zimowej nie została przedstawiona z tak poruszającą szczegółowością. Bolesna codzienność wyczerpanych żołnierzy obu stron, brutalny charakter walk i nieustająca konfrontacja z żywiołami natury – to wszystko przewija się we wspomnieniach ludzi, którzy brali udział w koszmarnym starciu.

Poprzednie wydania książki ukazały się pod tytułami: Wojna zimowa. Białe piekło Sowietów i Wojna fińska. Białe piekło Sowietów.

Bair Irincheev (ur. 1977) – historyk i pisarz specjalizujący się w XX-wiecznych radziecko-fińskich konfliktach militarnych.

Stwórz na szydełku modne, oryginalne ubrania, których wszyscy będą ci zazdrościć!

Dzięki tej książce nauczysz się, jak samodzielnie wydziergać na szydełku modne elementy garderoby. Znajdziesz tu 14 różnorodnych projektów opisanych krok po kroku, między innymi instrukcje, jak wykonać komplet złożony z kardiganu i spódnicy, szal, trójkolorowy sweter, ażurową koszulkę, kapelusz czy torebkę.

Opisy wzorów uzupełniają wskazówki i czytelne schematy graficzne przystępne dla każdego miłośnika dziergania. Co ważne, bez problemu dopasujesz projekt do dowolnego rozmiaru – od S do XXL.

Wspaniała zabawa i nauka rysowania dla każdego

Umiesz rysować trójkąt? To znaczy, że umiesz narysować wszystko: żółwia, słonia i naukowca w laboratorium… To niemożliwe? A jednak! Otwórz tę książeczkę. Znajdziesz w niej propozycje 50 rysunków z czytelną instrukcją krok po kroku, jak je narysować, zaczynając od zwykłego trójkąta. Zobacz, jak z tej prostej figury powstaje małe prosiątko, statek kosmiczny, superrobot i wiele, wiele innych zabawnych postaci.

Christopher Hart – autor ponad 100 bestsellerowych kursów rysowania zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Jego książki zostały przetłumaczone na ponad 20 języków i sprzedały się w więcej niż 8 milionach egzemplarzy.

Wspaniała zabawa i nauka rysowania dla każdego

Umiesz narysować kwadrat? To znaczy, że umiesz narysować wszystko: zajączka, konia, rakietę... To niemożliwe? A jednak! Otwórz tę książeczkę. Znajdziesz w niej propozycje 50 rysunków z czytelną instrukcją krok po kroku, jak je narysować, zaczynając od zwykłego kwadratu. Zobacz, jak z tej prostej figury powstaje smutny pingwinek, groźny smok, naburmuszony miś i wiele, wiele innych zabawnych postaci.

Christopher Hart – autor ponad 100 bestsellerowych kursów rysowania zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Jego książki zostały przetłumaczone na ponad 20 języków i sprzedały się w więcej niż 8 milionach egzemplarzy.

Wspaniała zabawa i nauka rysowania dla każdego

Umiesz narysować koło? To znaczy, że umiesz narysować wszystko: małpkę, lotnika, syrenkę, kangura… To niemożliwe? A jednak! Otwórz tę książeczkę. Znajdziesz w niej propozycje 50 rysunków z czytelną instrukcją krok po kroku, jak je narysować, zaczynając od zwykłego koła. Zobacz, jak z tej prostej figury powstaje zabawna kaczka, smutna myszka, groźny pirat i wiele, wiele innych postaci.

Christopher Hart – autor ponad 100 bestsellerowych kursów rysowania zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Jego książki zostały przetłumaczone na ponad 20 języków i sprzedały się w więcej niż 8 milionach egzemplarzy.

Przejrzysty, wszechstronny i szczegółowy – idealny poradnik dla wszystkich, którzy chcą nauczyć się robić na drutach  

Chcesz nauczyć się dziergać, ale nie wiesz, jak zacząć? Autorka przekazuje w tej książce całą wiedzę potrzebną do tego, aby zrozumieć podstawy robótek na drutach i z powodzeniem zacząć je wykonywać. Dzięki niej szybko opanujesz właściwe techniki, będziesz dziergać bez wysiłku i osiągniesz znakomite rezultaty niezależnie od talentu i doświadczenia.  

Oto najważniejsze kwestie zawarte w tym poradniku:

wybór włóczki i rozmiary drutów,

nabieranie oczek, przerabianie ich, dodawanie i odejmowanie,

dzierganie na drutach z żyłką,

najpopularniejsze ściegi,

wykonywanie warkoczy i rzędów skróconych,

różnice w technikach przerabiania stosowanych w innych krajach.  

Gdy w 2016 roku Lise Tailor stworzyła swój blog, lisetailor.com, nie podejrzewała nawet, że to początek wielkiej przygody. Prezentowała tam swoje rękodzieła, szczegółowo opisywała projekty i udzielała porad technicznych. Blog zdobył ogromną popularność wśród pasjonatek szycia i dziergania. W 2019 roku Lise wypuściła na rynek własną markę tkanin, a w 2021 roku stworzyła włóczkę specjalnie dla klientek, które chciały dziergać z materiałów wysokiej jakości, o szlachetnym, naturalnym składzie.

Dlaczego to tyle trwało?

To pytanie bardzo często zadają sobie osoby, które po zakończeniu relacji z narcyzem zaczynają nabierać dystansu do swojej historii. Mają wrażenie, że obudziły się z koszmarnego snu, i zastanawiają się, dlaczego dopiero teraz. Anne Clotilde Ziégler daje odpowiedzi rzucające światło na tę bolesną zagadkę. Pomaga tym osobom pogodzić się z przeszłością i odbudować własną tożsamość po toksycznej relacji.

Książka stanowi wnikliwą analizę strategii manipulacyjnych stosowanych przez drapieżcę i wyjaśnia, dlaczego tak trudno wyrwać się z jego szponów. Wskazuje także czułe punkty ofiary, które czynią ją podatną na celowe działania narcyza, i jest źródłem cennych wskazówek ułatwiających wyjście z zastawionej przez niego pułapki.

Analiza i zrozumienie tego, co właściwie się wydarzyło, stanowią klucz pozwalający zamknąć ten rozdział życia i uniknąć podobnej sytuacji.

Ta książka przyniesie ulgę wszystkim ofiarom narcystycznych manipulatorów, które nie są ani słabsze, ani bardziej neurotyczne od innych – po prostu wpadły w sidła. Wyjście ze zniewolenia, jakim jest toksyczna relacja, to długi i trudny proces, ale jest to walka, którą warto stoczyć.

Anne Clotilde Ziégler – psychoterapeutka z ponadtrzydziestoletnim doświadczeniem. W swojej praktyce łączy analizę transakcyjną, terapię Gestalt, wywiad skoncentrowany na kliencie, psychoanalizę jungowską oraz komunikację bez przemocy. Autorka książki Jak się bronić przed narcyzem. Uwolnij się z toksycznych relacji w domu, pracy i wśród znajomych (Wydawnictwo RM 2024).

Stale się zamartwiasz? Uważasz, że spotykają cię tylko złe rzeczy? Tracisz wiarę, że może być lepiej? Jeśli chcesz wreszcie to zmienić, ta książka jest dla ciebie!

Nie wiemy, co jutro lub za kilka lat przyniesie nam los. Nie mamy wpływu na pogodę za oknem ani na to, co może nam się niespodziewanie przydarzyć. Możemy za to wpływać na nasze myśli o tym, co nas spotkało. Z tej książki dowiesz się, jak kształtować swoje myślenie, by było zdrowe i konstruktywne. Przeczytasz w niej o powiązaniu emocji z myśleniem oraz poczuciem szczęścia. Autorka poprowadzi cię drogą od poznania i rozumienia myśli oraz przekonań, przez naukę przeżywania emocji i reagowania na nie, do zmiany postrzegania samego siebie.

Informacjom teoretycznym towarzyszą ćwiczenia, które wesprą cię w zmianie myślenia, pomogą ci pracować z emocjami i nauczą cię działać zgodnie ze swoimi wartościami. Krok po kroku zaczniesz dostrzegać, że poprawia się twoja jakość życia i podnosi poczucie wewnętrznego spokoju i radości.

Poznaj lepiej samego siebie, podnieś poczucie własnej wartości i żyj w zgodzie ze sobą!

Elżbieta Grabarczyk-Ponimasz – psycholog z ponaddwudziestoletnim doświadczeniem w pracy terapeutycznej i szkoleniowej, psychotraumatolog, certyfikowana specjalistka psychoterapii uzależnień i mediatorka. Autorka e-booków oraz licznych artykułów popularyzujących wiedzę z zakresu psychologii i psychoterapii.

Odblokuj swój potencjał, podnieś poczucie własnej wartości, zawalcz o swoje spełnienie i działaj w zgodzie ze sobą!

Sześć kroków, które pozwolą ci zyskać kontrolę, lepiej zrozumieć siebie i uwolnić się z pułapki zależności od drugiej osoby!