Praktykując psychoterapię, dostrzegłem, że składa się ona z wielu użytecznych technik, a z niektórych z nich można korzystać bez obecności psychoterapeuty. Po dokonaniu takiej obserwacji stało się jasne, że indywidualne spotkania twarzą w twarz z psychologiem w niektórych przypadkach nie są konieczne do tego, aby coś zmienić w swoim życiu czy poprawić jego jakość. Z tego przekonania wyrosła ta książka.

Ze Wstępu  

Każdy z nas doświadcza trudnych emocji. Cierpienie i ból, gniew i złość, stres i lęk są nieuniknione. Jednak to, jak sobie z nimi radzimy, w dużym stopniu zależy od nas. Na każdym etapie naszego życia jesteśmy bowiem w stanie wypracować umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji, wyznaczania celów czy działania w zgodzie z wartościami. Nikodem Ryś, psychoterapeuta i twórca kanału Psychologia w kadrze na portalu YouTube, prezentuje pomocne techniki oraz proponuje różne ćwiczenia przydatne w pracy z emocjami. Wszystkie te narzędzia wywodzą się z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym.

Z tej książki dowiesz się szczególnie:

· jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami oraz natrętnymi myślami,

· jak uwolnić się od namiernego stresu i paraliżującego lęku,

· jak wprowadzić nowe nawyki, przezwyciężając prokrastynację oraz brak motywacji.    

Nikodem Ryś – psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny. Na co dzień zajmuje się psychoterapią osób dorosłych i młodzieży. Pomaga poradzić sobie z lękiem, objawami depresji, problemami relacyjnymi i innymi trudnościami natury psychicznej. Prowadzi również szkolenia i webinary m.in. z radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami. W wolnym czasie prowadzi edukacyjny kanał na portalu YouTube: Psychologia w kadrze. Pasjonat swojego zawodu, górskich wędrówek, medytacji i zdrowego trybu życia.

Rotmistrz Pilecki. Ochotnik do Auschwitz. Wydanie 2.

Autor Adam Cyra  

W latach 1944–1956 stracono w Polsce kilka tysięcy osób należących do antykomunistycznych organizacji niepodległościowych. Ofiarami tych zbrodni byli także dawni więźniowie KL Auschwitz, w tym rotmistrz Witold Pilecki, zaliczany przez historyków do sześciu najodważniejszych ludzi europejskiego ruchu oporu.  

Witold Pilecki, uczestnik wojen w 1920 i 1939 roku, dobrowolny więzień i twórca konspiracji wojskowej w KL Auschwitz, uciekinier z tego obozu, oficer Armii Krajowej, uczestnik Powstania Warszawskiego, jeniec obozów w Lamsdorf i Murnau, po wojnie wstąpił do II Korpusu Polskiego gen. Władysława Andersa we Włoszech. Został zamordowany strzałem w potylicę w warszawskim więzieniu na Mokotowie 25 maja 1948 roku. W lipcu 2006 roku prezydent RP Lech Kaczyński w uznaniu zasług Witolda Pileckiego i jego oddania sprawom ojczyzny odznaczył go pośmiertnie Orderem Orła Białego. W 2013 roku Pilecki został awansowany do stopnia pułkownika.  

Książka zawiera słynny raport Pileckiego napisany po ucieczce z Auschwitz.  

Dr Adam Cyra (ur. 1949), historyk, starszy kustosz Państwowego Muzeum Auschwitz-Birkenau w Oświęcimiu, współtwórca stałej ekspozycji o obozowym ruchu oporu. Autor wielu publikacji z zakresu historii KL Auschwitz. Za swoją działalność został uhonorowany między innymi Złotym Krzyżem Zasługi i medalem Pro Memoria.

Mirosław Oczkoś, aktor, trener biznesu, specjalista od wystąpień publicznych i emisji głosu uczy jak mówić tak, by nas rozumiano.

Niezależnie od tego, czy wypowiadamy się na zebraniu w pracy, czy dyskutujemy w gronie znajomych, chcemy mówić tak, by nasze słowa przynosiły zamierzony efekt. Do tego zaś potrzebne jest nie tylko właściwe formułowanie myśli, ale także – a może przede wszystkim! – odpowiednia artykulacja.  

Mirosław Oczkoś od lat prowadzi warsztaty mówienia i pracy głosem, a swoją imponującą wiedzę i doświadczenie przelewa na karty Sztuki dobrego mówienia. Zawartą w książce teorię wykłada przystępnie i z humorem, podpierając ją zastępem ćwiczeń i praktycznych wskazówek.  

Od VIII do XI wieku wikingowie przemierzali Europę – napadali, eksplorowali i kolonizowali – a swoją obecność zaznaczyli nawet na Rusi i w Bizancjum. Mimo że do dziś słyną jako wspaniali wojownicy, otacza ich wiele mitów i błędnych przekonań na temat ich sposobów walki.

Książka opisuje działania wojenne wikingów na tle epoki, ich cele i taktykę. Przede wszystkim skupia się na praktycznych aspektach prowadzenia wojny w średniowieczu: organizacji armii wikingów, wyposażeniu, uzbrojeniu, metodach walki. Zawiera rekonstrukcje kampanii, najazdów i bitew. Ukazuje morską potęgę skandynawskich wojowników i ich fortyfikacje.

Autor korzystał z różnorodnych źródeł – kronik, sag i poematów – oraz z najnowszych odkryć archeologicznych i ustaleń historyków. Badaniami objął obszar Skandynawii, Wysp Brytyjskich, Imperium Karolińskiego i królestw będących jego spadkobiercami, a także wschodnie wybrzeże Morza Bałtyckiego.

Ta lektura zainteresuje wszystkich, którzy chcą zrozumieć, jak działali skandynawscy wojowie i dzięki czemu odnosili sukcesy w średniowiecznej Europie.  

Philip Line jest ekspertem od walk prowadzonych przez wikingów na lądzie i morzu oraz od wczesnośredniowiecznej historii Skandynawii. Zajmował się też zagadnieniem powstawania państw i kolonizacji w Skandynawii i nad Bałtykiem.

 „Działamy, by inni mogli żyć” – tak brzmi credo każdego lekarza wojskowego. Nie pamiętam już, ile razy opuszczałem względnie bezpieczne obozy i przemierzałem zdradliwe drogi lub przedzierałem się śmigłowcem przez tereny kontrolowane przez wroga. Nigdy nie miałem pełnego składu osobowego ani całego potrzebnego sprzętu. Zawsze brakuje czegoś, czego się potrzebuje (…), ale nigdy któregoś z medyków. Nigdy! Ich twarze na zawsze utkwiły mi w pamięci. Widzę każdego z nich w ekwipunku bojowym, ze zdeterminowaną miną i torbą lekarską przewieszoną przez plecy, gotowego zareagować na ten niesławny krzyk rozpaczy: „Lekarza!”. 

Macierzyństwo. Mój najpiękniejszy życiowy paradoks. Moje branie z dawania i dawanie z brania. Chwile zwątpienia potrzebne, by mieć bezgraniczną pewność. Płakanie, gdy nie mam siły, po to, by tę siłę odnaleźć. Tęsknota za chwilą spokoju, która nie miałaby znaczenia, gdyby nie ciągły jego brak. Macierzyństwo to nie czarno-biała fotografia, tylko pełna paleta uczuć, myśli, doświadczeń, obrazów... Tak bardzo piękna. Tak bardzo trudna. Tak łatwa do oceny. Tak trudna do zrozumienia. Macierzyństwo to sens. Sens, który sama życiu nadajesz. 

Książka opowiada o tym, jak odnaleźć SIEBIE w macierzyństwie, otulać się zrozumieniem, wyrozumiałością i łagodnością. Znajdziesz w niej odpowiedzi na pytania o to, jak towarzyszyć dzieciom w życiu, a nie poświęcać się dla nich; jak kochać, by czuć się spełnioną; jak radzić sobie z nieprzyjemnymi uczuciami i negatywnymi myślami; jak tworzyć wspierające relacje ze sobą, dziećmi, partnerem i najbliższym otoczeniem…

To dobry moment, abyś wzięła się w ramiona i zaopiekowała sobą. Być może po raz pierwszy w życiu. Na pewno nie ostatni.  

Aleksandra Sileńska – psycholog, socjolog, psychoterapeutka, autorka bloga Mama Terapeutka. Od lat w swojej pracy terapeutycznej towarzyszy innym ludziom w odnajdywaniu spokoju i spełnienia w życiu. Na co dzień mieszka w lesie wraz z ukochaną rodziną – mężem, dwiema córkami, psem i parą błazenków.

Techniki membranowe w ochronie środowiska
SPIS TREŚCI
1. Wstęp 5
2. Ciśnieniowe procesy membranowe 8
2.1. Charakterystyka ciśnieniowych procesów membranowych 8 
2.2. Membrany – struktury, materiały, wytwarzanie 10 
2.3. Charakterystyka i klasyfikacja modułów membranowych 14
2.4. Techniczne aspekty procesów membranowych 19
2.4.1. Zjawiska zmniejszające przepustowość membran 19
2.4.2. Metody zapobiegania powlekaniu membran i zjawisku polaryzacji 
stężeniowej 22
2.4.3. Projektowanie systemów membranowych 25
2.5. Mikrofiltracja 27
2.6. Ultrafiltracja 28 
2.7. Nanofiltracja 30
2.8. Odwrócona osmoza 33
3. Zastosowanie technik membranowych do uzdatniania wody pitnej 38
3.1. Problemy związane z uzdatnianiem wody pitnej 38
3.2. Zastosowanie ultrafiltracji i mikrofiltracji do uzdatniania wody 44
3.3. Wykorzystanie nanofiltracji do wytwarzania wody pitnej 49
3.4. Odsalanie wód metodą odwróconej osmozy 52 
4. Zastosowanie technik membranowych do oczyszczania ścieków 55
4.1. Utylizacja ścieków z przemysłu mleczarskiego 55 
4.1.1. Serwatki odpadowe 55
4.1.2. Zatężanie serwatki metodą odwróconej osmozy 57
4.1.3. Zastosowanie ultrafiltracji do utylizacji i przerobu serwatki 58
4.1.4. Mikrofiltracja serwatki 60 
4.1.5. Nanofiltracja serwatki 60
4.2. Oczyszczanie odcieków ze składowisk odpadów stałych 62
4.2.1. Ogólna charakterystyka odcieków ze składowisk odpadów stałych 62 
4.2.2. Oczyszczanie odcieków 65
4.2.3. Oczyszczanie odcieków metodą odwróconej osmozy 66
4.2.4. Badania pilotowe oczyszczania odcieków z wysypiska Łubna 69
4.2.5. Oczyszczanie odcieków zintegrowaną metodą osadu czynnego 
i odwróconej osmozy 70
4.2.6. Podsumowanie 71
4.3. Wykorzystanie bioreaktorów membranowych do oczyszczania ścieków 
zawierających związki organiczne 72 
4.4. Oczyszczanie ścieków emulsyjnych 76
4.4.1. Ścieki emulsyjne 76
4.4.2. Ultrafiltracja zaolejonych wód zęzowych 77
4.5. Wykorzystanie procesu odwróconej osmozy do odnowy wody 78
Wykaz stosowanych symboli i oznaczeń 80
Literatura 81 

Fluorescencja chlorofilu w badaniach stanu fizjologicznego roślin

Podręcznik akademicki  "Urządzenia techniczne w produkcji leśnej"  jest przeznaczony dla studentów kierunków studiów:
- Technika rolnicza i leśna,
- Leśnictwo,
- Zarządzanie i inżynieria produkcji ( w rolnictwie i leśnictwie ).
Zawiera wiedzę z zakresu wymagań techniczno-leśnych,  budowy i zasad działania maszyn stosowanych w leśnictwie,  a także warunków użytkowania.  Może więc być pomocny dla kadry technicznej przedsiębiorstw produkujących maszyny leśne i realizujących wykonawstwo prac leśnych.

Inżynieria materiałów drzewnych

Podstawy epidemiologii weterynaryjnej

Chów i hodowla trzody chlewnej

Książka do ćwiczeń laboratoryjnych z chemii żywności.

Geometria jest najstarszą gałęzią matematyki, która powstała w starożytności, a usystematyzowana została przez Euklidesa około 300 lat p.n.e.
 
Geometria przestrzenna określa związki i ustala relacje między elementami przestrzeni, a związane z tym zagadnienia możemy rozwiązywać metodą graficzną, wykorzystując odwzorowanie przestrzeni na płaszczyznę otrzymane za pomocą rzutowania.
 
Pierwszym, który opracował i podał teoretyczne podstawy metody rzutów równoległych na dwie płaszczyzny był znakomity matematyk francuski Gaspard Monge (1746−1818) i dlatego jest uważany za twórcę geometrii wykreślnej jako nauki.
 
Obecnie znajomość geometrii wykreślnej jest niezbędna w projektowaniu obiektów przestrzennych i tworzeniu dokumentacji technicznych, umożliwia czytanie rysunków przedstawiających figury przestrzenne oraz pozwala na analizę przestrzennych własności tych figur.
 
W dobie komputerów i gotowych programów graficznych twórcze korzystanie z tych dobrodziejstw wymaga rozwiniętej i poprawnie ukształtowanej wyobraźni przestrzennej, a to zapewnia studiowanie geometrii wykreślnej, w czym mam nadzieję pomoże ten skrypt.