#wspinaczka. Podręcznik dla początkujących i średnio zaawansowanych.

#wspinaczka. Podręcznik dla początkujących i średnio zaawansowanych

Autorska metoda "Yetiego"

Co każdy wspinacz wiedzieć powinien, czyli kompleksowo o wspinaczce

Podręcznik, który trzymasz w ręku, to kompleksowa baza wiedzy o wspinaczce, pozycja obowiązkowa dla każdego wspinacza - od początkującego po bardziej zawansowanego. Porusza szeroki zakres zagadnień: od podstawowych informacji o tym, czym właściwie jest wspinaczka, jakie są jej rodzaje, jakie zasady w niej obowiązują, przez przegląd sprzętu, węzłów i technik wspinania zarówno na sztucznej ściance, jak i skałkach, po praktyczne wskazówki dotyczące wspinaczki wielowyciągowej. Nie zabrakło też kwestii związanych z treningiem wspinaczkowym czy autoratownictwem.

Przy czym to nie tylko papierowa, ale również multimedialna instrukcja wspinaczki - zamieszczone w środku zdjęcia, rysunki i kody QR pozwolą Ci w jednej chwili zobaczyć, jak wygląda praktyczne zastosowanie danej techniki czy sposób wiązania węzłów. Konstrukcja podręcznika ułatwi szybkie znalezienie odpowiedniego działu, a następnie wystarczy jedno spojrzenie, by zrozumieć zagadnienie, które Cię interesuje. Nie musisz czytać tej książki od pierwszej do ostatniej strony - może Ci towarzyszyć podczas wyjazdów czy treningów, by w dowolnym momencie dostarczyć podstawowej wiedzy, niezbędnej do realizacji Twoich wspinaczkowych planów.

Podręcznik, który trzymasz w ręku, jest odzwierciedleniem mojej filozofii poruszania się w terenie skalnym po drogach ubezpieczonych, jak również drogach wielowyciągowych z naturalną asekuracją. Zakres i treść podręcznika nie są zbieżne z programem szkolenia Polskiego Związku Alpinizmu, wynikają z moich osobistych doświadczeń. Pamiętaj, że w trakcie uprawiania wspinaczki należy zachować najwyższą ostrożność.

Marcin "Yeti" Tomaszewski

Dostępność: brak towaru

Cena:

79,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

#wspinaczka o krok dalej.Podręcznik dla zaawansowanych.

#WSPINACZKA: O KROK DALEJ to rozwinięcie wiedzy zawartej w pierwszej części podręcznika.

Książka ta stanowi kompendium wiedzy z zakresu zaawansowanych technik wspinaczkowych oraz zbiór praktycznych wskazówek dotyczących sprzętu, wyboru rejonu wspinaczkowego, bezpieczeństwa i formalności. Podręcznik O KROK DALEJ porusza także tematy treningu i fizjoterapii, rozwoju osobistego i czynników psychologicznych we wspinaniu. Dużo miejsca poświęca także kobiecej stronie wspinania.

#WSPINACZKA: O KROK DALEJ umożliwia również - dzięki umieszczonym w niej QR kodom - zagłębienie wiedzy w innych źródłach. Przede wszystkim jednak zachęca do treningu praktycznego, dzięki któremu każdy może rozwinąć skrzydła i cieszyć się wspinaniem na coraz wyższym poziomie!

Dostępność: Dostęny

Wysyłka w: 24 godziny

Cena:

149,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

EGZ.

Kobieta na krańcu świata,Martyna Wojciechowska. Azja i Afryka

Martyna Wojciechowska – dziennikarka i podróżniczka. Redaktor naczelna magazynów National Geographic Polska, National Geographic Traveler oraz Kaleidoscope. Od 1998 roku jest związana z telewizją TVN (Big Brother, Automaniak, Dzieciaki z klasą, Misja Martyna), dla której zrealizowała dwa cykle reportaży Kobieta na krańcu świata. Pasjonatka sportów ekstremalnych. Jako pierwsza Polka i kobieta z Europy Środkowo-Wschodniej ukończyła Rajd Dakar (2002). Zajęła drugie miejsce w klasyfikacji generalnej Rajdu Transsyberia (2003). Zdobywczyni Korony Ziemi, czyli siedmiu najwyższych szczytów na wszystkich kontynentach. Wybrana Kobietą Roku 2009 magazynu „Twój Styl”. Autorka bestsellerowych książek Przesunąć Horyzont, Etiopia. Ale czat! oraz Kobieta na krańcu świata.

Dostępność: brak towaru

Cena:

39,90 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Trening wspinaczkowy w.3.

Nowe wydanie jednej z najpopularniejszych książek o treningu wspinaczkowym!Autorowi udało się stworzyć tekst doskonale łączący skomplikowane zagadnienia fizjologii sportu z przystępną dla amatorów formą koleżeńskiego wykładu. Opierając się na najnowszych badaniach z medycyny sportu, odżywiania i treningu, podręcznik pomaga wspinaczom osiągnąć wysoki poziom sprawności fizycznej i lepszą koncentrację umysłową w skale, przy mniejszym ryzyku kontuzji. W książce znajdziesz poszerzony rozdział na temat treningu techniki, doskonalenia umiejętności mentalnych oraz kształtowania siły i wytrzymałości mięśniowej. Omówiono także niezwykle istotne, choć często lekceważone kwestie dokonywania samooceny, przyspieszania procesów regeneracji oraz sposoby zapobiegania kontuzjom. Przedstawione w książce ćwiczenia i techniki zilustrowano licznymi fotografiami. Tabele zawierające podsumowanie wskazówek treningowych ułatwiają dokonanie szybkiego przeglądu kluczowych zagadnień.

Dostępność: brak towaru

Cena:

34,90 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Jedz zgodnie ze swoją grupą krwi, dla kobiet w ciąży.

Książka prezentuje nową strategię postępowania w czasie ciąży, w miesiącach ją poprzedzających i po porodzie, strategię prowadzącą do zapewnienia optymalnego zdrowia matce i dziecku. Czytelnik znajdzie tu opis diety, ćwiczeń i suplementacji opartych na klasycznej już dziś diecie doktora DAdamo, ale w wersji specjalnie przystosowanej do potrzeb ciąży, połogu, karmienia i pierwszego roku życia dziecka.

Dostępność: brak towaru

Cena:

9,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Tajne misje.

Tajne misje wszystko co chciałbyś o nich wiedzieć. Autorka opisuje szkolenie kształtujące psychikę elity wśród mundurowych sił specjalnych. Pisze, jak przy każdej akcji dochodzą do granicy swoich
fizycznych i psychicznych możliwości, jak długo utrzymuje się w nich stres
i jak sobie z nim radzą. Okazuje się, że coraz więcej kobiet wstępuje do jednostek specjalnych. I to nie dla pieniędzy, bo one są porównywalne z innymi służbami. Mają trudniej, choćby ze względów fizycznych. Napędza je entuzjazm i pasja.

Dostępność: brak towaru

Cena:

19,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Rasa Mystica

wyd. PRÓSZYŃSKI "Rasa mystica" to efekt moich podróży do Indii i świadectwo fascynacji tym krajem.
Próba opisania - wzorem mistrzów: Kapuścińskiego, Bubera i Levinasa - innej kultury i człowieka, który w istocie jest taki sam, jak ty i ja. Tylu już było wędrowców zauroczonych Indiami, odurzonych hipnotycznie oddziałującym, niewiarygodnym światem. Nawet na mnie, doświadczonym wszak podróżniku, żadne z poznanych miejsc nie wywarło tak piorunującego wrażenia. Indie mnie wciągnęły, omotały, naznaczyły. Tam spotkałem Innego, zbliżyłem się do niego, dotknąłem go lekko i nieśmiało. Wiem dobrze: wielu z tych, którzy o Indiach piszą i mówią, myli się. Ja też się mylę, bo żaden opis nie odda tej pulsującej, mistycznej, prastarej hinduskiej rzeczywistości, tamtego "tu i teraz w Indiach".

Dostępność: brak towaru

Cena:

14,95 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Przepisy Tatiany

Dla czytelników wspaniałej trylogii Paulliny Simons Jeździec Miedziany, Tatiana i Aleksander, Ogród Letni Tatiana i Aleksander oraz ich dzieci stali się jakby częścią rodziny. Dzięki tej książce możemy jeszcze raz wstąpić do ich domu, gdziekolwiek jest, i posmakować . tradycyjnych potraw kuchni rosyjskiej, najpopularniejszych dań amerykańskich i egzotycznych potraw pochodzących z dwóch kontynentów czasów wojny i pokoju, głodu i obfitości. Przepisy, które zdradza nam Tatiana, z pewnością zachwycą czytelników i smakoszy

Dostępność: brak towaru

Cena:

22,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Pokemon go!Niezbędnik gracza

Tego lata prawdziwy szał ogarnął miliony ludzi na całym świecie. Niemal z dnia na dzień powszechnym widokiem stały się zarówno dzieci, jak i młodzież czy dorośli, którzy wpatrując się w ekrany smartfonów przemierzali parki i ulice w pogoni za stworami znanymi z popularnej niegdyś kreskówki. Mowa oczywiście o grze "Pokémon GO", która stała się bezapelacyjnym hitem. Świadczyć może o tym choćby fakt, że akcje producenta w mgnieniu oka skoczyły o kilkaset procent. Przy tym zastosowanie technologii rzeczywistości rozszerzonej sprawiło, że nawet dobrze znane miejsca zmieniły swój charakter stając się arenami doskonałej zabawy.

Dostępność: brak towaru

Cena:

34,90 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Pokemon GO, nieoficjalny przewodnik po grze.

Ta gra stała się niekwestionowanym hitem lata 2016! Niemal z dnia na dzień ulice zaroiły się od graczy, a giełdowe notowania producenta skoczyły nawet o kilkaset procent. Mowa tu oczywiście o grze "Pokmon GO" i jej twórcy, a więc firmie Niantic Labs. I choć darmowa, z miejsca zaczęła przynosić producentowi milionowe dochody. A stało się to przez kapitalne trafienie w potrzeby odbiorców. Do tej pory często słyszało się komentarze, że młodzi gracze zbyt dużo czasu spędzają w domach, siedząc przed ekranami komputerów lub konsoli. Teraz zabawa przeniosła się na ulice.

Dzięki zastosowaniu w grze technologii tzw. rzeczywistości rozszerzonej, nawet doskonale znane miejsca zmieniły się w arenę niesamowitej przygody. Pokemony mogą bowiem ukrywać się dosłownie wszędzie. Dlatego też parki i ulice zaroiły się nagle ludźmi w rozmaitym wieku, z których każdy wpatrywał się w ekran swojego smartfona szukając kolejnego celu. Jak jednak odnaleźć się w świecie tak złożonym? Jak stać się mistrzem gry? Warto w tym celu skorzystać z profesjonalnego poradnika.

Dzięki lekturze tej książki dowiesz się między innymi:
- jak znajdować kolorowe stworki w parkach lub na ulicach;
- jak szybko przechodzić na kolejne levele;
- jak wyhodować Pokemona z jajka;
- jak dodać stworkom energii;
- jak uczynić z nich mistrzów potyczek za pomocą specjalnego treningu;
- jak zdobyć całą masę Pokcoins.

Jest to zatem dobra propozycja zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają przygodę z "Pokmon GO", jak i dla graczy, którzy osiągnęli już pewną wprawę. Dzięki temu poradnikowi dowiesz się wszystkiego, co niezbędne jest do swobodnego poruszania się w tym niesamowitym świecie. Zdobędziesz umiejętności, które uczynią Cię prawdziwym mistrzem i pozwolą prześcignąć rywali. Nauczysz się robić triki znane jedynie nielicznym. Spraw więc sobie jeszcze więcej przyjemności i satysfakcji zapoznając się z treścią niniejszej książki. Być może okaże się też ona znakomitym prezentem dla znajomego gracza lub kogoś, kto pragnie zrozumieć, o co tu naprawdę chodzi.

Dostępność: brak towaru

Cena:

18,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Oficerowie zawodowi Wojska Polskiego. Studium socjologiczne.

Dostępność: brak towaru

Cena:

48,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Synowie Rzeszy. II Korpus Pancerny SS w Normandii, Ardenach i na feroncie wschodnim.

Synowie Rzeszy II Korpus Pancerny SS w Normandii, Ardenach i na froncie wschodnim

Dostępność: brak towaru

Cena:

58,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Głośno i wyraźnie. Wspomnienia izraelskiego asa myśliwskiego.

Generał Jiftach Spektor współtworzył nowoczesne lotnictwo oraz historię współczesnego państwa Izrael. Uchodzi w nim jednocześnie za bohatera i zdrajcę, ponieważ odmówił bombardowania celów cywilnych w Palestynie.
Odniósł dwanaście zwycięstw powietrznych w wojnach z państwami arabskimi. Wywołał kryzys dyplomatyczny między Izraelem a USA. Brał udział w jedynym w historii nalocie na reaktor jądrowy.
Głośno i wyraźnie to jego autobiografia — szczera do bólu. Jak żadna inna, odpowiada na pytanie, z jakiej gliny ulepiony jest wielki as myśliwski.
Jiftach Spektor jest synem dwojga bohaterów współczesnego Izraela. W Głośno i wyraźnie przeplata opowieści z kokpitu myśliwca z osobistymi wspomnieniami z dzieciństwa, które przypadło na wyjątkowo burzliwy okres w dziejach Bliskiego Wschodu.
Jego książka to jedyna relacja z pierwszej ręki z nalotów na iracki reaktor jądrowy Osirak w 1981
roku i amerykański okręt zwiadowczy USS Liberty w 1967 roku. Zawiera ona fascynujące opisy walk z arabskimi myśliwcami. Stanowi także ważny głos w dyskusji o stosunkach izraelsko-palestyńskich.
Przez wiele lat Spektor był obrońcą ojczyzny. W pewnym momencie uznał, że musi stać się
również obrońcą jej sumienia. Wspomina więc swój sprzeciw wobec postępowania rządu Izraela, które uznał za zbrodnicze, oraz ostracyzm, z jakim się wówczas spotkał.

Dostępność: brak towaru

Cena:

49,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Dzieci wermachtu.

Dzieci Wehrmachtu - wyrastały w świecie, w którym na temat ich pochodzenia uparcie milczano lub kłamano. Czuły się mniej wartościowe i wstydziły się, często nie wiedząc, dlaczego...

W języku niemieckim nie było dotąd określenia na nieślubnych potomków żołnierzy III Rzeszy, nie istnieli w świadomości Niemców. Autorka, poprzez trudne losy matek i dzieci, po raz pierwszy pokazuje skalę i złożoność problemu.

Dostępność: brak towaru

Cena:

22,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Cobra II, tajna historia inwazjii okupacji Iraku.

Wojna w Iraku jest jednym z najszerzej omawianych, a zarazem najmniej rozumianych epizodów historii najnowszej. Bestsellerowa książka amerykańskiego generała Bernarda E.Trainora i dziennikarza Michaela R.Gordona opowiada historię tego konfliktu w sposób wykraczający daleko poza informacje dostępne w prasie i telewizji. Materiału do niej dostarczyły niepublikowane notatki uczestników wydarzeń oraz rozmowy z wysokimi urzędnikami, generałami i żołnierzami armii amerykańskiej. Autorzy odtworzyli także przebieg kluczowych bitew, prowadząc rozmowy z setkami uczestników, gromadząc uprzednio nieujawnione, a w niektórych przypadkach wciąż tajne relacje ze starć oraz odwiedzając większość głównych pól bitewnych w Iraku.

Dostępność: brak towaru

Cena:

78,00 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy

Szydełko. Obrusy, serwetki, ozdoby. wyd.3

Oryginalne, kolorowe i modne – wielobarwne serwety przypominające mandale to wspaniała propozycja dla wszystkich miłośników szydełkowania, którym marzy się feeria barw w zasięgu wzroku.

Książka prezentuje 27 soczyście kolorowych projektów obrusów, serwet i dekoracji. Każdy wzór został dokładnie rozrysowany i opisany, a efekt prac uwieczniono na fotografii. Dzięki temu nawet osoby mniej doświadczone bez problemu stworzą swoje pierwsze szydełkowe cudeńko.

Dostępność: brak towaru

Cena:

39,99 zł

zawiera 5% VAT, bez kosztów dostawy