Poradniki

Jeśli dokuczają ci zaburzenia jelitowe, które utrudniają codzienne funkcjonowanie, w tej książce znajdziesz wiedzę i wsparcie. 
Co to jest zespół jelita drażliwego? Do jakiego lekarza należy się udać, jeśli dokuczają ci „problemy z brzuchem”? Dlaczego mikrobiota jelitowa jest tak ważna? Jakie mogą być przyczyny przykrych objawów z przewodu pokarmowego – i jak im zapobiegać? Co kryje się za skrótami IBS, SIBO, low-FODMAP? Autorka podaje odpowiedzi na te i wiele innych pytań związanych z zaburzeniami jelitowymi. Opowiada też o niesamowitych powiązaniach pomiędzy jelitami, mózgiem, stresem, wewnętrznymi mikrobami oraz stylem życia, który prowadzisz. Dowiesz się między innymi tego, co ma wspólnego regularne scrollowanie telefonu z problemami trawiennymi, dlaczego po spożyciu niektórych produktów twój brzuch chce eksplodować (i czy można to zmienić) oraz czy ważniejsze od stosowania specjalnych diet i suplementów jest to, by… po prostu się wysypiać.
Wskazówki i porady uzupełnia zbiór sprawdzonych przepisów na smaczne, zdrowe i proste w przygotowaniu dania, za które twój brzuch będzie ci wdzięczny!

Agata Lewandowska – dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia. Pisze artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.

Gorzka prawda, która przyniesie ci ukojenie

Czy często ci się zdarza, że po rozmowie ze swoją matką czujesz się zraniona, roztrzęsiona i zdezorientowana? Czy wątpisz w siebie (a nawet boisz się, że zwariowałaś), bo twoja matka pamięta różne sytuacje zupełnie inaczej niż ty i zaprzecza, że niektóre rzeczy w ogóle się wydarzyły? Czy masz wrażenie, że w jej obecności nie jesteś w pełni sobą?

Jeżeli odpowiedziałaś twierdząco na którekolwiek z tych pytań, to zapewniam cię, że nie jesteś sama. Miliony kobiet na całym świecie doskonale znają to uczucie – jakby znalazły się w labiryncie luster, które wykrzywiają ich rzeczywistość. Oto przyczyna: ich matki, podobnie jak twoja, mają narcystyczne zaburzenie osobowości. Autorka tej książki wyjaśnia, na czym polega to zaburzenie, a także jak zachowują się osoby narcystyczne i jak traktują swoje córki. Daje ci narzędzia i zasoby, których potrzebujesz, żeby raz na zawsze uwolnić się od toksycznej relacji z matką i wreszcie zacząć żyć tak, jak na to zasługujesz.

Pierwsze wydanie tej książki sprzedano na świecie w liczbie 45 tysięcy egzemplarzy. Obecne jest jego poszerzoną i uzupełnioną wersją.

„Niewiarygodnie dobrze napisana, inspirująca i uzdrawiająca książka”.

„Nigdy nie czułam się tak zrozumiana i prawdziwa. Teraz mogę rozpocząć proces uzdrawiania”.

Danu Morrigan – od kilkunastu lat poszerza swoją wiedzę o narcystycznym zaburzeniu osobowości i koresponduje z tysiącami córek narcystycznych matek. Dzięki temu poznała od podszewki dziwaczne zachowania narcyzów i dowiedziała się, w jaki sposób wpływają one na dzieci tych osób. W tej książce dzieli się z czytelnikami zdobytą wiedzą. Napisała również książki To the Unloved Daughter i Daughter of a Narcissistic Mother. Więcej informacji znajdziesz na stronie daughtersofnarcissisticmothers.com.

Poznaj emocjonalny klucz do lepszego zrozumienia siebie i swoich potrzeb

Czym są emocje? Dlaczego czuję to, co czuję? Jak nie wpadać w pułapki myślenia? Jak radzić sobie z trudnymi emocjami? W tej książce znajdziesz odpowiedzi na te i wiele innych pytań. Dowiesz się z niej, czym są emocje podstawowe, a czym złożone i jak przebiega proces emocjonalny. Przeczytasz o tym, jak ciało naturalnie zarządza emocjami, a także co się dzieje, gdy te mechanizmy szwankują i powstają zaburzenia emocjonalne. Odkryjesz sposoby emocjonalnej samoregulacji i profilaktykę zdrowia emocjonalnego, skarby uważności i akceptacji oraz umiejętności wzmacniania tego, co dobre – optymizmu, humoru, sprawczości. Nauczysz się szukać wsparcia w ciele i opanowywać chaos w głowie, pokonywać schematy z przeszłości, być asertywnym i wdzięcznym.

Szyfr emocji pomoże ci lepiej zrozumieć i uporządkować twoje emocje, zacząć się w nie wsłuchiwać i regulować je, a także wykorzystywać supermoc tych pozytywnych. Łączy wiedzę naukową z przystępnymi wyjaśnieniami oraz mnóstwo ćwiczeń i wskazówek zaczerpniętych z różnych podejść psychoterapii.

Agnieszka Juroszek – psycholog, psychotraumatolog, trener, psychoterapeutka w trakcie szkolenia. Autorka bloga Psychologia Codzienności. Na co dzień pracuje terapeutycznie z osobami, które doświadczają problemów w relacjach i w radzeniu sobie z emocjami, a także po trudnych doświadczeniach.

Kompleksowy przewodnik po skomplikowanych relacjach z rodzicami. To książka dla każdego, kto chce zrozumieć swoją przeszłość i zacząć samodzielnie tworzyć własne „ja”.

Jak często obwiniamy naszych rodziców o problemy, które spotykają nas w dorosłym życiu? Jakie schematy zachowań powielamy i jakie odziedziczone traumy nosimy w sobie? Co składa się na nasze dzisiejsze „ja”? Kim tak naprawdę są nasi rodzice i dlaczego tak trudno nam się z nimi dogadać?

W tej książce znajdziesz odpowiedzi na te i inne ważne pytania. Czytając ją, odbędziesz podróż w głąb relacji rodzic–dziecko. Do celu dotrzesz, patrząc na swoich rodziców z nowej perspektywy.

Autorka wyjaśnia wiele zagadnień dotyczących relacji rodzinnych i ich wpływu na nas w dorosłym życiu. Dowiesz się między innymi czym są i jak działają:

• powielanie schematów,

• style przywiązania,

• trauma relacyjna i pokoleniowa,

• stawianie granic,

• wybaczanie,

• oraz żałoba po relacji.

Znajdziesz tu także ćwiczenia, pytania zmuszające do refleksji i wskazówki, które pomogą ci zacząć budowanie własnej odpowiedzialności i autonomii. To trudna, ale wspaniała podróż, przez którą przeprowadzi cię doświadczony psycholog.

POZNAJ TRZY KROKI DO WYMARZONEJ SYLWETKI: DOBRE NAWYKI ŻYWIENIOWE – ZDROWY RUCH – POZYTYWNE NASTAWIENIE

Jeśli odchudzanie kojarzy ci się ze stresem, głodem, zniechęceniem i żmudnym przestrzeganiem diety, ta książka pokaże ci, że wcale nie musi tak być! Dowiesz się z niej, jak krok po kroku zmienić swoje nawyki żywieniowe, by uzyskać długotrwałe pozytywne efekty dla zdrowia. Nauczysz się samodzielnie komponować zdrowe i lekkie posiłki. Poznasz zasady zdrowej aktywności fizycznej – odpowiedniej do twojej kondycji. Dostaniesz też wskazówki, jak się nie poddać, kiedy nadejdzie moment kryzysowy. Słowem, przekonasz się, że dasz radę schudnąć i utrzymać prawidłową masę ciała bez stresu, bez morderczych treningów, bez głodówek i restrykcyjnych diet, a wręcz przeciwnie – w zgodzie ze sobą, zachowując dobre samopoczucie i jedząc smacznie. W poradniku znajdziesz też blisko 90 przepisów na dania główne, śniadania, sałatki, koktajle, zupy, desery i przekąski, a wszystkie pyszne, zdrowie i łatwe do przygotowania.

Agata Lewandowska – dietetyczka z kilkunastoletnim doświadczeniem, autorka ponad 20 poradników dietetycznych. Absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, SGGW oraz podyplomowych studiów z psychodietetyki na SWPS, ukończyła też liczne kursy i szkolenia. Pisze artykuły, prowadzi warsztaty, wykłady i webinary.

ADHD to nie tylko trudność, lecz także inny, wyjątkowy sposób patrzenia na świat

Umysły dzieci z ADHD pracują na pełnych obrotach. Ci mali ludzie dostrzegają rzeczy, które innym umykają. Są kreatywne, mają ogromną wiedzę i często nietuzinkowe zainteresowania. To dar, który warto pielęgnować. Mimo że borykają się z wieloma problemami, na przykład trudnościami w koncentracji czy regulacji emocji, to właśnie te przeszkody stają się często bodźcem do rozwinięcia wyjątkowych talentów. Jeśli tylko odpowiednio wesprzemy nasze dzieci, okażą się zdolne do niezwykłych osiągnięć.

Ta książka jest praktycznym przewodnikiem dla rodziców i nauczycieli dzieci w wieku 5–12 lat, którzy chcą lepiej zrozumieć ADHD i efektywnie wspierać dzieci z tym zaburzeniem. Opisano w niej konkretne narzędzia i strategie, które pomagają w codziennej pracy z dzieckiem, co prowadzi do poprawy jego funkcjonowania w domu, w szkole i wśród rówieśników.

Dzięki tej książce stworzycie pozytywne, wspierające środowisko, które pomoże dzieciom z ADHD rozwijać swój potencjał i odnosić sukcesy.

Anna Gutenberg-Piela – psycholożka, diagnostyka, mediatorka i terapeutka treningu umiejętności społecznych (TUS). Ukończyła psychologię na UKSW. Od wielu lat jest związana z warszawską Poradnią Psychologiczno-Pedagogiczną i prowadzi własną praktykę. Ma ponad 20 lat doświadczenia w pracy z dziećmi z ADHD oraz ich rodzinami, wspiera ich w radzeniu sobie z wyzwaniami życia codziennego. Jej doświadczenie zawodowe i pasja do pomagania innym znajdują odzwierciedlenie w tej publikacji, łączącej wiedzę naukową z praktycznymi wskazówkami.

Wychowaj odważnego odkrywcę nowych smaków

• Kompendium wiedzy na temat BLW
• Niemal 100 przepisów na pełnowartościowe posiłki
• BLISS, czyli zmodyfikowana wersja BLW  

Jak rozszerzać dietę dziecka? W jaki sposób sprawdzić, czy się najada i czy nie brakuje mu witamin? Zdaj się na intuicję i zaufaj swojemu maleństwu! Podaj mu kilka wartościowych pokarmów i pozwól zdecydować, co chce zjeść. Dziecko musi zapoznać się z jedzeniem – sprawdzić jego konsystencję, kolor, zapach i smak. Właśnie na tym opiera się metoda BLW.

Chcesz wiedzieć więcej? Zajrzyj do książki napisanej przez doświadczone dietetyczki i mamy.

Co w niej znajdziesz?

- Wskazówki dotyczące rozszerzania diety dziecka do pierwszego roku życia.

- Informacje o BLW – wprowadzaniu tej metody żywienia, jej głównych zasadach i zaletach.

- Przepisy na proste, smaczne i wartościowe posiłki nie tylko dla twojego dziecka, lecz także dla całej rodziny.

Od dawna wiadomo, że do większości skutków prowadzi mała liczba przyczyn. To prawo nazywamy zasadą 80/20 i jeśli umiemy z niego skorzystać, osiągamy bardzo dużo kosztem relatywnie niewielkiego wysiłku. A teraz wyobraź sobie, że poza zasadą 80/20 istnieje jeszcze sporo innych opisanych przez naukę uniwersalnych zasad, którym podlega sukces w biznesie.

Ta intrygująca i bardzo nietypowa książka jest równocześnie kompendium wiedzy o tym, co o biznesie ma do powiedzenia nauka, a także praktycznym podręcznikiem osiągania sukcesów. Znajdziesz w nim odniesienie do wielu akademickich debat i płynące z nich wnioski zastosowane w użytecznych koncepcjach biznesowych. W każdym z 12 rozdziałów wyjaśniono jedno lub grupę podstawowych praw, takich jak teoria genów biznesu, psychologia ewolucyjna, zasady dynamiki Newtona, paradoks bogacenia się, teoria chaosu czy prawo rosnących zysków. Wszystkie 92 koncepcje ujęte w książce wywodzą się z ustaleń naukowych i wszystkie w znaczący sposób wpływają na nasze życie, choć często bywają sprzeczne z intuicją.

Poświęć trochę czasu tej książce, a zobaczysz swoją firmę w zupełnie innym świetle.

- "Enterprise"